4 tư thế Yoga tuyệt vời dành cho người thiếu máu não

Sử dụng những bài tập yoga để hỗ trợ điều trị thiếu máu não là phương pháp phổ biến trong việc ngăn chặn và hồi phục căn bệnh này; đây là một giải pháp mà người thiếu máu não có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà hiệu quả vẫn vô cùng hiệu quả.

1. Tư thế Lạc đà

Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế Lạc Đà, đây là bài tập được sử dụng rất nhiều để cải thiện tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn làm giãn xương sống, giãn các cơ ở lưng cùng vùng bả vai, cánh tay từ đó tăng cường sự dẻo dai ở cột sống. Hơn nữa, nếu bạn tập các bài yoga này thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ thống tiêu hóa được khỏe mạnh hơn.

Cách thực hiện:

1. Ngồi trên đầu gối và gót chân trong tấm thảm tập yoga, hít thở đều đặn.

2. 2 chân và gối vẫn giữ nguyên vị trí, hãy ngồi thẳng lưng lên.

3. Nghiêng mình qua bên phải, dùng bàn tay phải chạm hoặc nắm vào lòng bàn chân phải. Tương tự như vậy khi thực hiện đối với bàn tay trái, chân trái. Sau đó ngửa đầu ra sau, thở ra thật nhiều. Nếu cơ thể bạn dẻo dai, hãy dùng đôi tay chống hẳn lên thắt lưng, sau đó ngửa người ra sau, đồng thời chống 2 tay xuống sàn.

4. Sau đó hãy thẳng tay lên, dồn lực vào đôi cánh tay, đồng thời rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn nhà 1 góc 90 độ. Đôi bàn tay đặt lên 2 lòng bàn chân nếu động tác rướn làm bạn cảm thấy hơi đau. Lúc này hông và eo phải đưa về phía trước.

5. Lúc này đầu vẫn ngửa sâu ra sau, đôi vai cũng nên thả lỏng hoàn toàn và xoay hẳn 2 cánh vai ra phía sau để hỗ trợ lực cho đôi cánh tay.

6. Mắt luôn nhìn vào chóp mũi của mình, không nên cố gắng nhướng mắt và nhìn về phía sau, vì sẽ xuất hiện nếp nhăn. Còn nếu nhìn về phía sau thì không được nhướng lên.

7. Giữ tư thế từ 10 – 20 giây, sau đó hạ cánh tay xuống, nghiêng người qua bên phải và ngồi dậy, thu người về tư thế em bé, trán, mũi chạm sàn, 2 tay để xuôi theo thân, thả lỏng tinh thần toàn bộ để hồi sức.

Xem thêm: Hoạt Huyết Ngọc Thanh điều trị thiếu máu não từ thiên nhiên

2. Tư thế Tống hơi

Bài tập yoga cho người thiếu máu não thứ hai này có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương. Từ đó tăng cường máu lên não và lưu thông trong cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng giúp cơ thể người bệnh khỏe mạnh.

Cách thực hiện:

1. Thả lỏng mình nằm ngửa với phần đầu sát xuống sàn nhà

2. Co chân phải lên một cách từ từ, chân trái còn lại duỗi thẳng. Dùng hai tay đan vào nhau và bám vào chân phải

3. Giữ tư thế trong vòng 1-3 phút rồi đổi chân và lặp lại như các bước 1, bước 2.

3. Tư thế Con Cua

Bệnh thiếu máu não, người bệnh sẽ hay stress và có cảm giác nặng nề bực tức trong người. Vì vậy, để giảm căng thẳng thì có thể tham khảo bài tập với tư thế con cua.

Cách thực hiện:

1. Ngồi thẳng, một chân duỗi và chân còn lại gập lên đặt trên đùi chân đang duỗi thẳng.

2. Gập lưng xuống từ từ, một tay nắm lấy bàn chân đang duỗi, tay còn lại dang sang bên ngang chạm đất.

3. Bạn hãy giữ tư thế đó trong 10 nhịp hít thở sâu. Sau đó bạn hãy đổi bên và lặp lại từ 2-3 lần.

4. Tư thế Cái Cây

Một bài tập nữa để giải tỏa stress và áp lực tinh thần có thể đến là bài tập yoga với tư thế cái cây. Sau khi tập các động tác của bài tập này, bạn sẽ tìm được sự cân bằng, máu lưu thông lên não tốt hơn, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm tinh thần từ đó vui vẻ trở lại khi mọi phiền phức, nỗi buồn được giải tỏa.

Cách thực hiện:

1. Bắt đầu bằng tư thế đứng, hai chân rộng bằng hông, hai bàn tay đặt lên hông.

2. Dồn cơ thể lên chân trái, chân phải gập và cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái.

3. Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực với tư thế cầu nguyện. Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách 2 bàn tay ra và đối mặt với nhau.

4. Giữ vững tư thế 30 giây đến 1 phút.

5. Hạ thấp xuống và lặp lại ở phía đối diện.

Các phương pháp tập luyện bằng yoga trên đa phần đều dễ dàng thực hiện tại nhà và chúng có hiệu quả điều trị thiếu máu não hiệu quả.

THAM KHẢO: Thuốc điều trị thiếu máu não chính hãng, giá rẻ