[ĐIỀU TRỊ] Chứng Mất Ngủ Kinh Niên Mà Không Cần Dùng Đến Thuốc
- 69 Shop
- Jul 24, 2020
- 4 min read
Tại Việt Nam, số người mắc chứng mất ngủ ngày càng tăng. So với bốn năm trước, số bệnh nhân được chẩn đoán mắc chứng mất ngủ mỗi ngày tại các cơ sở y tế đã tăng gấp 15 lần.
Mất ngủ (còn gọi là mất ngủ mãn tính) có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như trầm cảm, đau đầu, bệnh tim, giảm trí nhớ, mất trí nhớ và thậm chí đột quỵ ... Dưới đây là một số cách tốt để điều trị chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc.
Mất ngủ mãn tính (mất ngủ mãn tính) được gọi là mất ngủ thực sự, được định nghĩa là một trạng thái không hài lòng với số lượng và chất lượng của giấc ngủ kéo dài trong một thời gian dài.
Cụ thể, những người mắc chứng mất ngủ mãn tính chỉ có thể ngủ 3-4 giờ mỗi ngày, thường là 30 phút đến 1 giờ và 30 phút để ngủ, chất lượng giấc ngủ kém hoặc thức dậy nửa chừng.
1. Tránh cà phê và rượu vào ban đêm
Chất caffeine trong cà phê có khả năng kích thích hệ thần kinh và gây hưng phấn. Sau khi uống, chất kích thích có thể tồn tại trong cơ thể trong 8-14 giờ. Nếu bạn bị mất ngủ, xin vui lòng không sử dụng cà phê hoặc đồ uống chứa caffein ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.
Uống rượu trước khi đi ngủ có thể dễ ngủ lúc đầu, nhưng sau đó rất dễ thức dậy và khó ngủ, làm mất ngủ và gây ra mệt mỏi, mất tập trung và không muốn làm việc.
2. Đừng để quá đói hoặc no trước khi đi ngủ
Quá đói hoặc no trước khi đi ngủ là không tốt cho hệ tiêu hóa. Khi dạ dày quá đói, dạ dày sẽ tiết ra axit tiêu hóa, điều này dường như khiến mọi người cảm thấy đói và gây khó ngủ.
Khi bạn ăn quá no, điều đó có nghĩa là bạn "ép" dạ dày hoạt động khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Nếu một lượng lớn thức ăn không được tiêu hóa, vi khuẩn sẽ bị phân hủy thành độc tố, gây tổn thương dạ dày và tá tràng, đồng thời kích thích thành ruột, gây sưng và suy giảm chức năng đường ruột.
Do đó, không nên ăn quá nhiều, không ăn thực phẩm khó tiêu hóa và giàu protein trước khi đi ngủ. Đồng thời, tránh xa giấc ngủ khoảng bốn giờ để ăn.
XEM NGAY SẢN PHẨM HOẠT HUYẾT NGỌC THANH CHÍNH HÃNG TẠI ĐÂY3. Tập thể dục thường xuyên và đúng cách
Tập thể dục thường xuyên trong 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng lưu thông máu trong não, tăng sức đề kháng và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn trong não.
Đồng thời, tập thể dục cũng giúp làm mềm xương và khớp, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường.
4. Tạo không gian yên tĩnh, phòng ngủ sạch sẽ
Khi ngủ, làm sạch gối, ga trải giường và mở rèm cửa để hạn chế tiếp xúc với ánh sáng bên ngoài. Không gian thoải mái, sạch sẽ và không đủ ánh sáng sẽ giúp não ngủ. Ngoài ra, khi ngủ, bạn nên chọn mặc quần áo thoải mái và tránh mặc quá chật hoặc quá chật.
Trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế nghe nhạc sống động thay vì nghe nhạc giao hưởng, nhạc nhẹ có âm lượng nhỏ để thư giãn não bộ, đây là cách giúp bạn ngủ ngon.
5. Cải thiện chứng mất ngủ mãn tính với tinh chất tự nhiên
Mất ngủ có thể được gây ra bởi nhiều lý do, trong đó căng thẳng và căng thẳng là nguyên nhân chính. Những yếu tố bên ngoài và sự trao đổi chất của cơ thể sẽ kích thích các gốc tự do hơn.
Các gốc tự do tấn công mạnh mẽ vào não, phá hủy nội mạc mạch máu, hình thành các mảng bám và cục máu đông, và chặn lưu lượng máu đến não.
Tình trạng này sẽ khiến các tế bào thần kinh không cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến rối loạn dẫn truyền thần kinh, và hoạt động của trung tâm kiểm soát giấc ngủ trong não sẽ gây hiểu lầm và không hiệu quả, dẫn đến mất ngủ.
Do đó, để cải thiện chứng mất ngủ mãn tính, cần có một cách đặc biệt để chăm sóc não bộ và chống lại các gốc tự do. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng hai thành phần hoạt chất trong sản phẩm hoạt huyết ngọc thanh chính hãng (được trồng ở Bắc Mỹ) giúp trung hòa các gốc tự do và kích hoạt các gốc tự do trong cơ bắp.
Kể từ đó, công việc giúp máu đưa oxy và chất dinh dưỡng lên não hoạt động trơn tru, và chức năng thần kinh sẽ dần hồi phục, khiến giấc ngủ đi vào nhịp sinh học, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.
>>> XEM NGAY HOẠT HUYẾT NGỌC THANH MUA Ở ĐÂU CHÍNH HÃNG
Commentaires