[CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT] 6 thói quen có thể khiến bạn mất ngủ

69 Shop
Jul 24, 2020
3 min read

Nếu bạn bị mất ngủ nhưng không hiểu nguyên nhân, hãy thử suy nghĩ về nguyên nhân và bạn có thể tự tìm câu trả lời.

1. Mặc quần áo quá chật

Mặc quần áo chật trong khi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm giảm hormone gây buồn ngủ melatonin. Không chỉ vậy, chúng còn giúp thức dậy vào ban đêm dễ dàng hơn. Quần áo thoải mái sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu, ngon miệng và giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng.

2. Uống cà phê sau 5 giờ chiều

Một nghiên cứu cho thấy 400 mg caffeine uống 6 giờ trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cụ thể, thời gian ngủ đã giảm 1 giờ so với khi tôi không uống cà phê. Bạn có thể không cố tình gọi một tách cà phê đen cho mình, nhưng hãy nhớ rằng espresso, mocha hoặc latte, thành phần chính cũng bao gồm cà phê.

3. Ăn đồ chua, cay, lên men

Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn ăn thực phẩm Hàn Quốc hoặc Nhật Bản với kim chi sau 7 giờ sáng, hãy ăn ít hơn. Trong kim chi, dưa cải bắp và rau lên men có chứa một chất gọi là tyramine, chất giải phóng norepinephrine, kích thích não, làm tăng nhịp tim và giảm huyết áp.

Thực phẩm lên men thường có vị chua và cay, vì vậy chúng có thể gây ợ nóng và trào ngược axit, gây khó ngủ.

XEM NGAY SẢN PHẨM HOẠT HUYẾT NGỌC THANH CHÍNH HÃNG - DƯỠNG NÃO TỐT NHẤT

4. Tắm nước lạnh

Thông thường, nếu bạn tắm trước 9 giờ tối, không có vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu bạn tắm trước khi đi ngủ (đặc biệt là sau 9 giờ tối) và cũng tắm nước lạnh, nó có thể gây ra chứng mất ngủ.

Ngoài ra, đây không phải là thời điểm tốt để tắm, bởi vì nó có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe rất nguy hiểm khác, chẳng hạn như giãn tĩnh mạch, tụt huyết áp, v.v.

5. Một số loại thuốc có chứa caffeine

Thuốc giảm đau, thuốc giảm cân, thuốc lợi tiểu và thuốc cảm cũng có thể gây mất ngủ vì hàm lượng caffeine cao.

Nếu bạn đang sử dụng một trong những loại thuốc này và không thể ngủ được một lúc, hãy kiểm tra cẩn thận hàm lượng caffeine. Nếu bạn có caffeine, xin vui lòng tránh dùng 6 giờ trước khi đi ngủ.

6. Hút thuốc

Trong thuốc lá nicotine, như caffeine, nó là một chất kích thích làm cho người hút thuốc phấn khích hơn. Điều này làm cho người hút thuốc nghiện thuốc lá nhiều hơn. Tuy nhiên, hút thuốc quá nhiều (đặc biệt là vào ban đêm) có thể gây ra chứng mất ngủ.

Lưu ý: Có nhiều lý do gây mất ngủ, nhưng các nhà khoa học chỉ ra rằng nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ là các gốc tự do.

Chúng giống như khí thải của xe máy, là những sản phẩm không thể thiếu được sản xuất trong quá trình trao đổi chất của con người, hoặc bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như ô nhiễm môi trường, căng thẳng, thức ăn nhanh, bia, v.v. rượu…

Các gốc tự do tấn công não, phá vỡ chức năng của hệ thần kinh và gây mất ngủ. Do đó, để cải thiện hiệu quả của chứng mất ngủ, các gốc tự do trong cơ thể phải được kiểm soát.

Để chống tình trạng trên các chuyên gia khuyến cáo bạn nên dùng Hoạt huyết ngọc thanh - sản phẩm dưỡng não tốt nhất hiện nay. giúp bạn điều trị chứng mất ngủ nhanh chóng, đánh bay các gốc tự do gây nguy hại cho não bộ

>>> XEM NGAY HOẠT HUYẾT NGỌC THANH GIÁ BAO NHIÊU TIỀN 1 HỘP